Ihovitamiinit

Ravinto on kauneuden rakennusaine siinä missä uni ja liikuntakin. Mikäli epäilyttää, että ruoasta ei kaikkia ihon tarvitsemia vitamiineja saa voi tällöin käyttää ravintolisiä ja hoitoja joissa ihoon pinnalle imeytetään tai ihon pinnan alle injektoidaan vitamiineja. Tarve tehostaa vitamiininen saantia ravintolisistä tai kohdennetuista hoidoista kasvaa mm. erilaisten dieettien ja laihdutuskuurien aikana, sairausten jälkitiloissa, imeytymishäiriöiden aikana tai rankan fyysisen treenijakson aikana. Monesti paljon kuntosalilla käyvillä saattaa olla aknen kaltaista iho ongelmaa, joka johtuukin usein vitamiinien puutteesta, koska treenatessa ravinnosta ei saakaan kaikkia ihon tarvitsevia vitamiineja kasvaneen kulutuksen vuoksi. Vitamiineilla ja kivennäisaineilla joilla on muun muassa vaikutuksia ihoon on useita. Tässä uutisessa listaan muutamia tärkeimpiä. A-vitamiini auttaa ihosoluja uusiutumaan sekä normalisoi talineritystä keratinnisaatiota, normalisoi melaniinin tuotantoa ei vähentää pigmenttimuutoksia. Lisäksi A-vitamiini vahvistaa ihon immuniteettia, ehkäisee ihoa kuivumasta ja parantaa kollageenin ja elastiinin laatua. Ruokalähteitä ovat; maksa porkkana, vihreät kasvikset, tomaatti, paprika, appelsiini, rasvaiset maitoituotteet ja kananmuna. Kosmetiikka lähteet; Environ-ihonhoitotuotteet. A-vitamiini tai sitä runsaasti sisältävät elintarvikkeet kannattaa nauttia pienen rasvamääränä kera, koska A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja se näin vapautuu ihon käyttöön. B2, Riboflaviini on välttämätön ihon yleiskunnolle. Se tasapainottaa ihosolujen aineenvaihduntaa ja ehkäisee suupielten halkeilua. Ruokalähteitä; liha, maito, kanamuna ja vihreät vihannekset. B3, Niasiini lisää ihon keramidien ja rasvahappojen määrää, tukee ihon kosteuskanavien aktiivisuutta sekä lievittää ihon punakkuutta ja herkyyttä. Niasiini ehkäisee myös raskausarpien syntymistä ja melaniinin kulkeutumista keratinosyytteihin jotka ovat ihon pinnan runsain solutyyppi. Ruokalähteitä; liha, kala, kananmunat, kokojyvävilja, maito sekä pähkinät. B7, Biotiini osallistuu ihosolujen aineenvaihduntaan, muodostaa ihon rasvavaippoja ja solukalvon fosfliidejä sekä vähentää ihottuma-alttiutta, kuivuutta ja kutinaa. Ruokalähteet; lähes kaikissa ruoka-aineissa ja isksi suoliston mikrobit muodostavat biotiinia. C-vtamiini tukee fibroblastisolujen toimintaa, vahvistaa hiussuonia, stimuoi hyaluronihappoa muodostavien entsyymien toimintaa ja säännöstelee melaniinin muodostumista. Ruokalähteet; tuoreet kasvikset, hedelmät ja marjat. Kosmetiikka lähteet; Environ-ihonhoitotuotteet. Tupakointi, stressi, saasteet ja runsas liikunta sekä sairaudet lisäävät C-vitamiinin tarvetta. E-vitamiini suojaa ihon rasvoja hapettumiselta (pilaantumiselta), vähentää kuivuutta, auttaa ihoärsytysten paranemisessa ja tukee C-vitamiinin toimintaa ihossa. Ruokalähteitä; kylmäpuristetut kasvisöljyt, avokado, siemenet ja pähkinät. Kosmetikka lähteet; Environ-ihonhoitotuotteet. Jodi normalisoi ihon uusiutumista. Ruokalähteitä; jodioitu pöytäsuola, merikalat, merilevät, kananmuna ja maitotuotteet. Jodin saanti on vähäistä käytettäessä erikoissuolalaatuja, koska niitä ei ole jodioitu. Sinkin antioksidanttivaikutus ehkäisee ihon ikääntymistä ja osallistuu kollageenin muodotukseen. Sillä on suotuisia vaikutuksia akneen ja ruusufinniin ja osallistuu myös haavojen paranemiseen. Ruokalähtetä; äyriäiset, pavut, linssit, siemenet, pähkinät, vehnänalkiot ja ruislese. Seleeni ylläpitää ihon oman puolustusjärjestelmän toimintaa. Se on myös yksi merkittävimmistä antioksidanteista. Seleeni myös vähentää tulehdusta ja ylläpitää ihon normaalia uusiutumista. Ruokalähteitä; parapähkinät, sisäelimet siemenet ja tonnikala. Luomutuotteissa seleeniä on vain vähän tai ei lainkaan, koska lannoittamisen avulla turvataan normaali seleenin saanti. Kupari on välttämätön kollageenin muodostumiselle. Se normalisoi melaniinin tuotantoa. Lisäksi se suojaa ihosoluja happettumiselta ja tukee kapillaareja. Ruokalähteitä; sisäelimet kuten maksa, pähkinät, siement, äyriäiset ja kaakao. Rauta osallistuu kollageenisynteesiin ja sen puute aiheuttaa kalpeutta ja kuivumista. Ruokalähteitä ovat liha, sisäelimet, kana ala ja täysjyvät. Eläinkunnan tuotteiden hemirauta imeytyy aremmin kuin kasvikunnan ei-hemirauta. Kuukautisten ja kasvissyönnin vuoksi raudanpuutos on ylisempää naisilla kuin miehillä. Ruoan ja ravintolisien lisäksi iholle tärkeiden vitamiinien, hienaineiden, antioksidanttien ja proteiinien saantia suoraan iholla voi auttaa mesoterapia hoidoilla jotka parantavat ihon laatua ja toimii ihon esteettisiä ominaisuksia parantaen. Mesoterapiahoitoja on neulaton mesoterapia jossa vitamiinit ja hoitavat aineet imeytetään ihoon elektroporaatio mentelmällä ja mesogun terapia jossa laitteen avulla injektoidaan hoitavat vitamiinit ja antioksidantit ihon pinnan alle, epidermiksen yläosaan. Molemmat hoitomuodot ovat kivuttomia ja eivät vaadi pitkää palautumisaikaa. Mesogun laitteella tehdyn terapian jälkeen on vältettävä saunomista, uintia, hikiliikuntaa. Molempien hoitojen jälkeen on tärkeää suijata iho auringossa oleskeltaessa.